Tăng cholesterol máu - mối nguy hiểm thầm lặng

Tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày khoảng 30 phút cũng giúp hạ cholsterol máu

Cholesterol là gì ?

Cholesterol có bản chất là lipid, nó là thành phần của các chất béo có trong máu. Phần lớn cholesterol trong máu do gan tạo ra từ các chất béo bão hòa, một phần nhỏ cholesterol được hấp thu trực tiếp từ thức ăn như trứng, sữa, óc…

Cholesterol là thành phần quan trọng của tế bào, của các nột tiết tố, muối mật và có chức năng vận chuyển chất béo trong máu đến các mô của cơ thể.

Cholesterol được chia làm 2 loại: HDL (cholesterol có tỉ trọng cao) và LDL (cholesterol có tỉ trọng thấp), trong đó LDL là loại cholesterol xấu gây bệnh cho cơ thể và HDL là loại cholesterol tốt bảo vệ cơ thể chống lại bệnh xơ vữa động mạch.

Tác hại của việc tăng cholesterol trong máu

Tuy cholesterol có vai trò quan trọng như vậy nhưng việc gì cũng có 2 mặt của nó,  việc dư quá mức cholesterol trong máu sẽ gây tác hại không nhỏ cho hệ tuần hoàn của cơ thể.

Cholesterol xấu (LDL) trong máu tăng cao gây ra bệnh xơ vữa động mạch (tức là tích tụ lớp mỡ ở thành động mạch). Nguy hiểm nhất là gây hẹp, tắc động mạch vành nuôi tim khiến ta bị  nhồi máu cơ tim và nghẹt các mạch máu não gây ra tai biến mạch máu não.

Nguyên nhân tăng cholesterol máu

Sự gia tăng cholesterol trong máu phụ thuộc vào:

- Chế độ ăn: thức ăn có nhiều cholesterol là mỡ động vật, thịt có màu đỏ (thịt bò, thịt heo), tôm, lòng heo, lòng bò, óc, trứng, dầu dừa (là dầu thực vật nhưng lại có nhiều acid béo bão hòa)…

- Do di truyền: trong gia đình người có bệnh cholesterol máu cao thì cha mẹ, anh em cũng thường bị.

- Do các bệnh về chuyển hoá như tiểu đường, rối loạn chuyển hoá lipid máu…

- Do thiếu vận động: cuộc sống thiếu vận động khiến năng lượng tích tụ lại thành mỡ, lượng cholesterol xấu (LDL) tăng lên và cholesterol tốt (HDL) hạ xuống.

- Do hút thuốc lá: khiến lượng cholesterol tốt ( HDL ) giảm sút.

Các phương pháp để hạ cholsterol máu

- Dinh dưỡng :

• Hạn chế ăn mỡ động vật như heo, bò, gà … mà thay thế bằng dầu thực vật như dầu mè, dầu đậu nành, dầu phọng, dầu hướng dương… do trong dầu có nhiều acid không bão hoà . Không ăn dầu dừa vì dầu dừa có nhiều acid béo bão hoà.

• Không ăn nhiều lòng động vật (lòng heo, lòng bò…), óc, tôm, trứng (một tuần không ăn quá 3-4 quả trứng gà)

• Ăn nhiều cá (một tuần ăn ít nhất 1-2 ngày) vì mỡ cá có chứa nhiều chất béo omega 3 rất tốt cho tim mạch.

• Ăn các thức ăn có nguồn gốc từ đậu nành để thay thế một phần thịt động vật.

• Ăn nhiều rau xanh, trái cây.

- Vận động : tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày khoảng 30 phút hoặc ít nhất cũng 3 lần/ một tuần, mỗi lần 30 phút bằng cách đi bộ, chơi cầu lông, thái cực quyền…

Nên tận dụng mọi cơ hội để vận động như đi bộ lên cầu thang, đi lại để lấy đồ vật ở xa …

Vận động giúp cho lượng cholesterol tốt (HDL) tăng lên và lượng cholesterol xấu giảm xuống, đồng thời cũng làm giảm huyết áp, có lợi cho tim mạch, chống béo phì.

- Không hút thuốc lá vì thuốc lá làm giảm lượng cholesterol tốt.

- Nếu tất cả các phương pháp trên áp dụng trong vòng 3 tháng mà lượng cholesterol máu vẫn không hạ thì phải dùng thuốc theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Các thuốc thường dùng thuộc nhóm statin như Zocor, Lipitor, hoặc dùng Lipanthyl …

Mục đích của việc điều trị là nhằm kéo lượng cholesterol toàn phần xuống < 2g/l, lượng LDL < 1,3g/l và lượng HDL > 0,35g/l.

Tóm lại tăng cholesterol máu là một bệnh tuy diễn biến âm thầm nhưng hậu quả của nó gây ra cho hệ tim mạch rất nặng nề và khó chữa trị. Vì vậy việc phòng ngừa phải được bắt đầu ngay từ lúc còn trẻ, cho đến suốt cuộc đời và không lúc nào được coi là muộn cả.

BS NGUYỄN ĐÌNH SANG